【漢方派にも】冷え性×PMS（月経前症候群）に効くサプリ＆医薬品とは？
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はじめに：冷え性とPMS、実はつながっている？
「生理前になると、イライラ・頭痛・むくみ・眠気がひどい…」
「気分の落ち込みと寒気が同時にやってくる」
それ、もしかすると 冷え性が関係しているPMS かもしれません。
PMS（月経前症候群）はホルモンバランスの乱れによって起こるものですが、実は体の冷えが症状を悪化させているケースも多く見られます。
この記事では、冷え性とPMSの関係性を解説しつつ、女性に人気の体を温めるサプリや医薬品、漢方薬を紹介します。
PMS（月経前症候群）とは？
PMSとは、生理の3〜10日前から現れる身体的・精神的な不調のことです。
代表的な症状には以下があります。
- イライラ、不安、落ち込み
- 頭痛、むくみ、胸の張り
- 食欲の増加、便秘、下痢
- 寒気、冷え、手足のしびれ
症状は個人差があり、20〜40代の女性に多く見られます。
冷え性がPMSを悪化させる理由
自律神経の乱れ
体が冷えると、自律神経が乱れやすくなります。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、情緒不安定やイライラなどPMS特有の症状が強まります。
血行不良でホルモンが巡らない
冷えによる血行不良は、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）がスムーズに全身へ届かなくなる原因にも。
結果として、ホルモンバランスが乱れてPMSが悪化します。
子宮・卵巣の機能低下
下腹部の冷えは、子宮や卵巣の血流を悪くし、PMSの原因となる黄体機能不全にもつながります。
PMS×冷え性の改善におすすめの医薬品・サプリ
ここからは、PMSと冷え性にWで効果を期待できるアイテムをご紹介します。
① プラノバール（ホルモン剤）
効果：生理周期の調整、PMSの軽減
分類：中用量ピル
- 生理日をコントロールし、ホルモンバランスを安定化
- PMSの精神症状やむくみ軽減に有効
- 冷えやイライラの緩和にも期待
👉 医師の処方が原則だが、海外通販での個人輸入も可能。
② 命の母ホワイト（市販薬）
効果：PMS、冷え性、肩こり、生理痛
分類：和漢・生薬製剤
- 当帰、芍薬、センキュウなどの女性向け生薬配合
- 冷えに伴う不調におすすめ
- PMSの身体的症状にやさしく効く
👉 ドラッグストアでも購入可能。常備薬としても人気。
③ プレフェミン（西洋ハーブ：チェストベリー）
効果：PMSのイライラ、情緒不安定
分類：サプリメント（ドイツ製）
- ホルモン分泌を調整する作用がある
- PMSのうち、特に「精神面の症状」に強い
- 冷えとの関連が強い「低プロゲステロン症」にも使われる
👉 海外からの個人輸入がメイン。
④ 当帰芍薬散（漢方）
効果：冷え性、PMS、不妊、生理不順
分類：漢方処方薬（第2類医薬品）
- 血を補い、全身を温める
- 精神的にも落ち着きやすくなる
- 生理周期を整えたい人にも
👉 継続服用でじわじわ効くタイプ。婦人科で処方されることも。
実際に効果を感じた女性の声
ケース①：30代前半・イライラと冷えがひどい
「プレフェミンを使い始めてから、生理前の感情の起伏が明らかに穏やかに。
手足の冷えも改善されて、夜もよく眠れるようになりました。」
ケース②：40歳・長年の冷えとPMSに悩む
「漢方の当帰芍薬散を続けたら、毎月のつらさが軽くなりました。
冬場の足先の冷えも少なくなり、体が少しずつ変わっている感じがします。」
個人輸入の注意点と信頼できるサイト
医薬品やホルモン系のサプリを使う場合、自己判断は禁物です。
個人輸入での使用を検討する際は、以下を確認してください。
- 正規品保証があるか
- 医薬品成分の説明が明記されているか
- 日本語のサポートがあるか
信頼できる例：
- サプリ館（日本人向けに特化）
- エイビス薬局（女性ホルモン系が豊富）
- くすりエクスプレス（漢方・サプリ系も取り扱い）
冷え性×PMSへの総合対策まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 食事 | 温かい食べ物を意識。鉄分、ビタミンEを多めに |
| 睡眠 | 生理前はとくに早寝を心がける |
| 入浴 | 38〜40℃のぬるめ湯に10分以上浸かる |
| サプリ・薬 | 命の母・プレフェミン・当帰芍薬散など |
| 医薬品 | プラノバールやピル系は医師の判断で |
まとめ
冷え性とPMSは、体と心のバランスが崩れた「警告サイン」です。
冷えを改善し、ホルモンの巡りを整えることで：
- イライラや不安が軽くなる
- 生理前の体調が安定する
- 眠りの質が上がる
- 将来的な妊娠や更年期の準備にもつながる
といった大きな効果が期待できます。
漢方派の方も、洋薬・ハーブ派の方も、自分に合ったケア方法を見つけることが何より大切です。
毎月のつらさを少しでも軽くするために、まずは今日から「冷え対策」を始めてみましょう。